Witam Wszystkie Kochane Panie. Może mi któraś doradzi dlaczego mogą pojawiac sie białe plamy po solarium? Dziewczyna ma fototyp 3/4 (jesne blond wlosy i jasna cera oczy błękitne). Ładnie wygląda opalona, ale te plamy... ma problemy ze skórą - dostaje rózne uczulenia itp. jak większosc kobiet o tej cerze. Mozna temu zaradzić? I od czego te plamy [...]
Siemka. Nie wiem za bardzo co mogę napisać. :D Sportem interesuję się praktycznie od zawsze. Już ponoć w brzuchu mamy kopałem. ;D Długo grałem w piłkę, jak kiedyś każdy, NIESTETY kiedyś. Teraz już nikomu się nie chce. ;D W drugiej klasie gimnazjum zainteresowałem się siłownią, ponieważ miałem sporą nadwagę. Chciałem zmienić swoje ciało. Na [...]
[...] http://www.sfd.pl/3_test_przed_trening%C3%B3wek_opinie_-t1066514.html wcześniej robię zapisy aby wiedzieć po ile pudełek zamawiać , długo nie był test robiony bo był problem z jakimiś mocnymi produktami. Teraz jest kilka do kupienia w tym nowości z USA z 1.3 w składzie . Jeśli ktoś ma gdzieś możliwość [...]
Witam od pewnego czasu podczytuje to forum i odwazylam sie dolaczyc. Dorobilam sie duuuzej nadwagi, bo dobilam prawie do 92 kg przy 170 cm wzrostu. Dlugie lata nie mialam problemu z waga, bujalam sie w okolicach 65 kg, az do 2007 roku, kiedy przy innych badaniach wyskoczyla mi nadczynnosc tarczycy. Zaczelam brac tabletki i efekt +10kg w pol roku. [...]
Cześć dziewczyny! Jestem tu ponieważ potrzebuję opinii osób bardziej doświadczonych. Teraz w internecie jest cała masa pseudo trenerów i pseudo dietetyków, których już nie chcę słuchać bo trochę się pogubiłam, szczególnie jeżeli chodzi o ich opinie na temat niedoczynności tarczycy, na która podobno kiedyś cierpiałam. Lekarz uważa, że już nie mam [...]
Witam. Mam taki problem, otóż dwa tygodnie temu siłowałem się na rękę z kolegą, trzymałem go długo ale był silniejszy i wygrał. Od tego czasu boli mnie ręka -dokładnie mięsień, ale nie cały czas, tylko w określonym miejscu jak lekko ja podniosę do góry, myślałem, ze po jakimś czasie minie, ale dalej boli. Dodam tylko, ze nie ćwiczę na siłowni, od [...]
[...] DW Zestaw B – lekko DW Zestaw C – ciężko DW DW Opcja alternatywna: naprzemiennie DT (dzień treningowy), DW (dzień wolny) przez cały okres treningowy. Plan kontynuujemy tak długo, jak będziemy osiągać przyrosty. W tabelach poniżej rozpisany jest tylko przykładowo na 2 tyg. Liczba serii podana przy każdym ćwiczeniu dotyczy liczby serii w dni [...]
[...] Moje pierwsze próby zaczęły się 5 lat temu. Systematyczne ćwiczenia oraz dieta spowodowały w stosukowo krótkim czasie spory ubytek wagi i zadowalające efekty, które długo potrafiłam utrzymać. Zimą tego roku przytyłam 5 kg. Z nadejściem wiosny podjęłam próbę powrotu do swojej dawnej wagi. Okazało się to jednak bardzo trudne. Uczęszczałam [...]
[...] Wam napisać jak ćwiczę w domowych warunkach. Wiem, że popełniam wieeeeeele błędów, dlatego potrzebuję jakiś wskazówek co i jak ; ) Więc tak mogę napisać, że ćwiczę długo... Zacząłem w gimnazjum, ale nie traktowałem tego jakoś bardzo poważnie. Najpierw jakąś godzinę dziennie- 3 serie pompek, 3 serie podnoszenia hantli, 3 serie [...]
[...] naturalnego 21.00 - kazeina z proszku tak na 45 minut przed snem Proszę o ocenę i czy odstęp między pierwszym posiłkiem tj. białko + banan (1.5h) to jest w sam raz, za długo bądź na krótko; czy po treningu BCAA najpierw z bananem a następnie 20 min białko to dobre rozwiązanie oraz czy tak 1.5h po białku po treningu następny posiłek to za [...]
Cześć! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Malwina WIEK: jeszcze 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat, z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,4 kg WZROST: 173 cm Tu powinny być wymiary, ale nie umiem się zmierzyć. Serio. Ciągle mi coś innego wychodzi. Ciuchy [...]
[...] Mam do was prośbę, do was prawdziwych kulturystów a i mianowicie poradźcie mi, która odżywka najbardziej się do mnie nadaje. Chodze na siłowni od początku wakacji czyli nie długo już stuknie mi pół roku, nie bawem kończe 16 urodziny, ważne 60 kg i wyciągam na klate 55 (nie długo będzie wiecej :D). Do najgrubszych nie należe tak samo jak i do [...]
Witam. Mam na imie Łukasz. Jest to moj pierwszy dziennik treningowy. Dziennik ma sluzyc notowaniu postepow, korygowaniu planow, znajdywaniu bledow, otrzymaniu fachowej pomocy bardziej doswiadczonych tachaczy zelastwa :D Moim celem jest przybranie na masie mesniowej, przy jak najmniejszym facie. Wiek:19 lat Wymiary ciala (napiete i na wdechu): [...]
[...] tarczycy, okres regularny, biorę tabletki od 7 lat, endokrynolog teraz kazała mi przerwać (jeszcze połowa cyklu przede mną) Preferowane formy aktywności fizycznej jeśli długo, to z niższym tętnem (marsz). Lubię, gdy bolą mnie mięśnie, a nie, gdy nie mogę oddychać (myślę, że siłowe, gdybym umiała je robić, byłyby przyjemnością) Stosowane [...]
[...] Cały trening rampa 8 powtórzeń Cały trening rampa 6 powtórzeń Cały trening rampa 5 powtórzeń DELOAD Cały trening rampa 15 powtórzeń Cały trening rampa 12 powtórzeń (...) itd. tak długo jak będę widział postępy DIETA Optymalna. Nie mam stałego schematu. Będzie na pewno różnorodnie. Jedziemy! Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2016-03-06 15:47:24
[...] treningowy i jak zawsze proszę Was moi mili o sugestie i pomoc! 1.Priorytet - czyli co na początku?? Tu można by było usiąść na kamieniu i się zastanawiać i mędrkować tak długo aż ów kamieńs ię rozpanie na wskutek naturalnej erozji . Postaram się w jakiś sposób opisać Wam moje cele i może jakoś wspólymi siłami dojdziemy do jakiś [...]
Witam. zakupiłem dziś pastę cynkową, i tabletki przeciw trądzikowi... zamierzam się go definitywnie pozbyć. I chciałem się zapytać jak długo trzeba czekać, żeby ta pasta cynkowa zaczęła działać, tzw. jak długo trzeba czekać na jakiekolwiek efekty, z góry dziękuje za odpowiedzi. pozdrawiam ;)
HST vol. 2
